1000 Kalori Kaç Kilo, 1000 Kalorilik Diyet Kaç Kilo Verdirir Haftada?

1000 kalorilik diyet kısa sürede zayıflamanıza yardımcı olan bir diyet listesidir. 1000 kalorilik diyet ile metabolizma hızınıza bağlı olarak haftada 2-5 kilo arası kilo verebilirsiniz. Bu makalemizde 1000 kalorilik 4 farklı diyet listesine yer verdik. Dilediğinizi uygulayabilirsiniz.

1000 Kalorilik Diyet 1. Diyet Listesi

Doktor Ziya Mocan’dan 1000 Kalorilik Diyet Listesi

GÜNE BAŞLARKEN

  1. 2 bardak ılık su

KAHVALTI

  1. 2 çorba kaşığı lor, çökelek veya 1 parmak kalınlığında yağsız beyaz peynir
  2. Doyana kadar çiğ sebze (domates, salatalık, biber, yaşillik gibi)
  3. 2 dilim light ekmek

ARA ÖĞÜN

  1. 1 meyve (avuç içi büyüklüğünde)

ÖĞLE YEMEĞİ

  1. 1 kase kremasız çorba
  2. 100 gr kırmızı etli veya 120 gr tavuklu veya 150 gr balıklı salata (elma sirkesi veya limon ile)
  3. 1 dilim light ekmek

ARA ÖĞÜN

  1. 1 meyve (avuç içi büyüklüğünde)
  2. 1 tam ceviz veya 8 adet fındık/badem

AKŞAM YEMEĞİ

  1. 6-8 çorba kaşığı susuz sebze yemeği
  2. Bol salata (elma sirkesi veya limon ilave edebilirsiniz)

ARA ÖĞÜN

  1. 1 meyve (avuç içi büyüklüğünde)

Diyet Boyunca Dikkat Edilmesi Gerekenler;

  1. Örnek diyet programınız 2-3 saat aralıklar ile bir şeyler yenecek şekilde düzenlenmeli.
  2. Gün içinde 2-2,5 litre su içmelisiniz
  3. 2-3 Fincan bitki çayı tüketebilirsiniz

1000 Kalorilik Diyet 2. Diyet Listesi (3 Günde 3 Kilo)

Sabah: 1 ince dilim kepekli ekmek, 1 karper dilimi kadar dil peyniri veya az yağlı beyaz peynir, söğüş domates, salatalık.

Ara öğün: 1 porsiyon meyve.

Öğle: 8 kaşık sebze yemeği, yumurta büyüklüğünde 2 adet köfte veya tavuk veya balık, salata.

Ara öğün: 1 porsiyon meyve, 1 su bardağı yağsız süt, 2 grissini

Akşam: 8 kaşık sebze yemeği, 1 ince dilim kepek ekmeği, salata, 1 su bardağı yağsız yoğurt.

Ara öğün: 2 porsiyon meyve.

1000 Kalorilik Diyet 3. Diyet Listesi

Kahvaltı Her Zaman Aynı Olacak: 1 Dilim kepek ekmeği, kibrit kutusu kadar beyaz peynir, 4 zeytin, domates, salatalık, şekersiz çay, kahve. (peynirle mutlaka zeytin yenmeli hayvansal yağ ile bitkisel yağı beraber kullanmalıyız. Ayrıca peyniri de diet olarak alırsak daha iyi olur.)

Pazartesi:

Pazartesi yenilecek olanlar şunlardır;

Not: Bu makalemiz 2 sayfadan oluşmaktadır. "Sonraki Sayfa" yazısına tıklayarak yazıyı okumaya devam edebilirsiniz.