Diyet Listesi Ender Saraç 1 Haftalık Zayıflama Diyeti 5 Kilo Zayıflayın

Hurma lif oranı yüksek, glisemik indeksi düşük, kişiyi uzun süre tok tutan ve böylece zayıflamakta önemli rol oynayan harika bir besindir.  Hurma ayrıca yüksek

Hurma lif oranı yüksek, glisemik indeksi düşük, kişiyi uzun süre tok tutan ve böylece zayıflamakta önemli rol oynayan harika bir besindir.  Hurma ayrıca yüksek fibrin içeriği sayesinde kabızlığı ve hazımsızlığı da önler. Bu makalemizde Ender Saraç tarafından tavsiye edilen haftada 5-7 kilo verdiren hurma diyetini okuyabilirsiniz. Yoğurt hurma diyeti yapanların, hurma diyeti ile zayıflayanlar verdikleri kiloyu bir daha almadıklarını bildiriyor. Diyetisyen Kübra Bal hurma kaç kaloridir ve günde kaç tane hurma tüketmeliyiz sorusunu şöyle cevaplıyor; Orta boy 1 adet yaş hurma 23 kalori, kuru hurma ise 42 kaloridir.100 gram yaş hurma 127 kalori içerirken, 100 gram kuru hurma 277 kalori içermektedir. Kan şekeri sorununuz yoksa günde 12-15 adet hurma yenilebilir.

Hurma Diyeti İle Haftada 7 Kilo Verin Diyet Listesi

Hurma diyeti hem göbek eriten hem de kilo verdiren bir diyettir.  Hurma diyeti ayrıca Diyetisyen Ender Saraç’ın da önerdiği bir diyettir. Hurma bir hafta boyunca uygulanabilir. Her öğünde 7 adet hurma ve bir kase light yoğurt olmak üzere günde toplam 21 adet hurma ve 3 kase light yoğurt tüketilmesi gerekir. Hurma yoğurt diyetini yaparken gün boyu bol su içerek diyetin etkinliğini artırabilirsiniz. Hurma diyeti yapmadan önce ertesi gün tüketeceğiniz 21 adet hurmayı bıçakla ortadan ikiye kesip suda bekletmeniz iyi olur, suda bekletilen hurmanın laksatif yani bağırsak yumuşatıcı, ishal yapıcı etkisi artıyor. Böylece tok tutma özelliği bir kaç katına çıkıyor.

Sabah Kahvaltısı: 1 kase light yağsız yoğurt ve 7 adet hurma

Öğlen Yemeği: 1 kase light yağsız yoğurt ve 7 adet hurma

Akşam Yemeği: 1 kase light yağsız yoğurt ve 7 adet hurma

Hurma Diyet Listesinin Uygulanışı Hakkında Önemli Notlar

  1. Hurma diyeti boyunca günde toplam yalnızca 21 adet kadar hurma tüketme hakkınız vardır.
  2. Diyet listesinde yer alan yoğurt kalsiyum oranı yüksek bir besin olduğundan, diyet yaparken kemiklerinizi koruyup, erimesini önleyecektir.
  3. Bu diyet boyunca her öğünümüzde yalnızca 7 tane hurma ve 1 kase de yağsız yoğurt yeme hakkımız olacak. Bunun dışında yemek yemek yasaktır.

Hurma Diyet Listesinin Uygulanışı Hakkında Önemli Notlar

  1. 7 gün uygulayabileceğiniz bu diyet programı sayesinde metabolizma hızınıza bağlı olarak 5 ila 7 kilo arası kilo verebilirsiniz.
  2. Bu diyet sırasında günde 10-12 su bardağı su içmeye özen göstermelidir.
  3. Şekersiz yeşil çay veya çeşitli bitki, meyve çayları da bu diyeti yaparken şekersiz olarak, aşırıya kaçmamak şartı ile tüketilebilir.
  4. Hurmanın tok tutucu olması ve içinde bulunan vitaminle mineraller sayesinde enerji kaybı, halsizlik sorunları gibi sağlık sorunları yaşamazsınız. Aksine hurma ve yoğurdun içinde bu besin değerleri sayesinde kendinizi oldukça dinç hissedebilirsiniz.

Diyetisyen Kübra Bal’dan Hurma Diyeti Listesi

Kahvaltıdan 15 dakika önce: 2 bardak su + 2 hurma

Kahvaltı: 2 dilim tam buğday ekmeği, 1 haşlanmış yumurta, 2 dilim peynir çeşitleri, yeşillik, 4-6 zeytin

Öğle: 1 hurma + 1 tabak zeytinyağlı sebze yemeği + 1 kase yoğurt + 1 dilim esmer ekmek

Ara öğün: 1 bardak süt içerisine 3 adet hurma ve 10 adet iç badem blenderda çekilir.

Akşam: 1 hurma + 1 porsiyon kırmızı et / tavuk et / balık eti + Zeytinyağlı bol salata

Yemekten 2 saat sonra: 2 hurma + Bitki çayı

Hurma Diyeti Nasıl Yapılır? (3. Örnek Diyet Listesi)

Kahvaltı: 1 ince dilim beyaz peynir, 5 adet hurma, 2 ince dilim kepekli ekmek. Salatalık, domates, biber ve maydanozdan oluşan salata

Ara Öğün: 5 adet hurma

Öğle Yemeği: 2 tane kepekli galeta, 1 kase yağsız sebze salatası, 1 tabak zeytinyağlı sebze yemeği, 1 kase light yoğurtla hazırlanmış cacık

Akşam Yemeği: 1 kase light yoğurtla yapılmış cacık, 1 ince dilim kepekli ekmek, 1 tabak zeytinyağlı sebze yemeği, Tonbalıklı mısırlı salata

Gece : (aşağıdaki 4 alternatiften dilediğinizi seçin)

  1. 1-5 adet hurma
  2. 2-12 çilek
  3. 3-2 galeta
  4. 4- 1 su bardağı yağsız süt

Not:

Diyet boyunca; Her gün 40 dk yürünecek Günde 2 fincan yeşil çay, ve 2 litre su tüketilecek.

Hurma Ve Kayısı Diyeti İle 4 Günde 4 Kilo Diyet Listesi Tıklayınız

Cacık Diyeti Nasıl Yapılır, 1 Kase Cacık Kaç Kalori Eder? Tıklayınız

Hurma Diyeti Nasıl Yapılır? Hurma Süt Diyetiyle 2 Haftada 7 Kilo Tıklayınız

 

YORUM YAPIN

 

11 Yorum

  1. Serap

    Çok acıktım 2 gün yaptım ama işe yarıyo 2 kilo verdim

  2. Tülay

    Selam arkadaşlar, hurma diyetini yaptım.Süt ile yaptım.Günde 2 saat yürüyüş yaptım. Normal suyumu içtim, arada yeşil çayımıda tükettim. Hiç kimseye önermiyorum, sadece yorulduğunuz ,kendinizi tukettiğiniz kalıyor. Gerektiği kadar yiyerek,yürüyüşümüzde yaparak ve suyunuzu içerek zayıflayabilirsiniz.Ben daha önce böyle zayıfladım.Kilom 58 bende işe yaramadı...

  3. berivan

    meraba benim 4 aylik bebegm var bu diyeti uygularsam emzirmede bi sorun yasarmiyim?

  4. Peri

    Herkese merhaba bgun 4.Günüm ve 3 kilo verdim bnce kilosundn rahatsız olan herkes denemeli tabi günde 3 litre su içmeyi unutmayın 7 günüm bitince yine yazcam yanında yeşil çay içtim bide ama başka hiçbişi yemedim sizlerde yemeyin ki çbuk sonuç alın :) denemek isteyen herkesin denemesini şiddetle tavsiye ederim

  5. Simge

    Bunu yaparken hiç bişi yemiyecegiz demi sadece hurmayla yoğurt

  6. Ayşegül

    Ben 13 yasındayım yapsam buyumemde her hangı bır sorun olurmu

  7. Evet olabilir

  8. Eda

    Yoğurt yerine ayran tüketebilirmiyiz?

  9. Misafir

    Arkadaşlar diyette en ustekini mı yaptınız yoksa Kübra bal yazabilirsiniz mi

  10. hatice

    Ben hurma diyetini yaptım 7 gün boyunca ve 5 kilo verdim herkese tavsiye ederim kesinlikle aç kalmıyorsunuz 3 litre de su içtim deneyin derim

  11. Ayfer

    Merhaba acaba ne kadar süre yapmalıyız bilgi alabilirmiyim lütfen...simdiden tesekkur ederim

 
Daha fazla yorum