İsveç Diyeti İle Kısa Sürede Zayıflama En Etkili Diyet Programı

İsveç diyeti kilo vermekte en etkili diyet listelerindendir. İsveç diyeti 13 gün süren bir diyettir ve bu diyet sayesinde metabolizma hızınıza bağlı olarak

İsveç diyeti kilo vermekte en etkili diyet listelerindendir. İsveç diyeti 13 gün süren bir diyettir ve bu diyet sayesinde metabolizma hızınıza bağlı olarak en az 6 kilo, en fazla ise 20 kilo zayıflayabilirsiniz. Sabırla bu diyete devam ederek 13 gün gibi kısa bir sürede ideal kilonuza kavuşabilirsiniz. İsveç diyeti yapanların isveç diyeti ile kilo verenlerin yorumları her zaman olumlu olmuş, bu diyeti yaparak hedefledikleri kiloya indiklerini bildirmişlerdir.

İsveç Diyeti Yaparken Uyulması Gereken Kurallar

  1. Bu diyeti veya herhangi bir diyeti doktorunuza danışmadan uygulamayın.
  2. Diyet boyunca günde 10-12 bardak su için.
  3. 3 aydan kısa bir süre geçmeden diyeti tekrarlamayın.
  4. Aynı gün içinde öğle ve akşam yemekleri yer değiştirilebilir.
  5. Kolesterolü yüksek olanlar yumurtanın akını yiyebilir.
  6. Oldukça düşük kalorili olan bu diyette belirtilenin dışında yemek yemeyin, çay, kahve ya da meşrubat içmeyin.
  7. Bu diyette kalori çok az olup bol kafeinli içecekler yer aldığından kahveye alerjiniz varsa bu diyet sizin için uygun değildir.

İsveç Diyeti 13 Günlük Diyet Listesi

1. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek (200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

2. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

3. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

4. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

5. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmiş havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

6. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmış tavuk (200 gram), salata

7. gün
Sabah: Şekersiz çay
Öğle: Izgara et (200 gram), taze meyve
Akşam: Hiçbir şey

8. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme seker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram), zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

9. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

10. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

11. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

12. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmiş havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

13. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmış tavuk (200 gram), salata.

Yoğurt Diyeti İle 7 Günde 7 Kilo Verdiren Şok Diyet Listesi Tıklayınız

15 Günde 15 Kilo Verdiren Süper Diyet Listesi Tıklayınız

Salatalık Diyeti İle 3 Günde 3 Kilo Verdiren Şok Diyet Listesi Tıklayınız

Haşlanmış Patates Diyeti İle 3 Günde 5 Kilo Şok Diyet Listesi Tıklayınız

 

YORUM YAPIN

 

29 Yorum

  1. Emre başar

    Balık yerine 200 gr et yada tavuk yesem olmazmı

  2. Vahide

    2 dilim portakal suyu ne ya

  3. Ucarman

    2.gün bitti 3 kilo gitti

  4. Seda

    Çay neden içilmiyor bilen var mı acaba içsek ne gibi zararları olabilir

  5. Zeynee

    Bende 167yim 70 kg olmuşum felaket uzgunum basliyorum bende yeter artık hayatım kilo sebebiyle berbat oldu herneyse gün gün yazacam buraya herkesi bilgilendireceğim hadi bakalım başlayalım

  6. Ela

    Merhaba 68 de basladim bu gun 9.gunum ve 5.gunde regli oldum onun için zorlandim ama netice yine mutlu etti beni...63 kg oldum 5 kg gitmis regli olmama ragmen ve 1.2 kg regli döneminde fazla çıkıyor bildiginiz gibi ben bu regli dönemindeki 5 günü devam edecegim 13 gun sonrasi. Hedef 58 sonra iki kg yu her şekilde veririm

  7. aslı

    selam isveç diyetine başlayalı 5 gün oldu bugün, 61,500 den 57.300 e düştüm, umarım 13. üncü günün sonunda hedefim olan 52-51 kilo ağırlığa inebilirim, daha önceleri yapamam diye korkuyordum ama şu an iyi gidiyor, biraz halsizlik ve uyku yapıyor, 7. günün akşamı hiçbir şey yemeyecek olmak ürkütüyor birazda, bakalım gitsin kilolar :))

  8. Ela

    Ben bu diyeti daha onceden yaptim guzel sonuclar aldim..kg yapan ilaclar kullaniyorum saglik sorunum oldugu için. Bu gun yine baaliyorum..boy 1.69
    Kg 68 bende genelde bu diyeti tam yapmis olduğum halde 2 günde 1 kg gidiyor spor salonuna gidiyorum 10 yildir. Kg vermem çok zor saglik sorunumdan dolayi bakalim kac kg gidecek bu sefer 4 gunde bir yazar bilgilendirim

  9. Neslihan

    Yemekler tamamen tuzsuz mu olacak ve biftek yerine sadece et yesek olur mu?

  10. Evet et yiyebilirsiniz, tansiyonunuzun çok düşmemesi için makul ölçüde tuz kullanılabilir

  11. Atarım panda

    95 kilo ile diyete başladım 6.günün sonunda 8 kilo diyet bitiminde 17 kilo verdim.Güzel bir diyet ama halsiz bırakıyor. Ona rağmen devam ettim ve ek olarak düzenli yürüyüş yaptım. Tavsiye ederim

  12. Tebrik ederiz:)

 
Daha fazla yorum