1 Biber Kaç Kalori Kilo Yapar mı Yoksa Zayıflatır mı?

Ülkemiz mutfağında oldukça yaygın olarak tüketilen yeşil biber çok sağlıklı bir sebze türüdür. Sağlığa olan faydalarının yanı sıra vücutta yağ yakımına ve dolayısıyla kilo vermeye de yardımcıdır. Yeşil biber tüketerek metabolizmanızı hızlandırabilir

Ülkemiz mutfağında oldukça yaygın olarak tüketilen yeşil biber çok sağlıklı bir sebze türüdür. Sağlığa olan faydalarının yanı sıra vücutta yağ yakımına ve dolayısıyla kilo vermeye de yardımcıdır. Yeşil biber tüketerek metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz.

Yeşil Biberin Kalorisi Ne Kadardır?

  1. 1 adet yeşil biber 18 kaloridir. 100 gram yeşil biber 40 kaloridir.
  2. 1 adet çarliston biber 18 kaloridir.100 gram çarliston biber 40 kaloridir.
  3. 1 adet yeşil dolma biber 23 kaloridir
  4. 100 gram kurutulmuş biber 293 kaloridir.

Yeşil Biber Kilo Verdirir mi?

Yeşil biber diğer tüm sebzelerde olduğu gibi çok düşük kalorili bir sebzedir. Kilo aldırmaz, aksine kilo vermeye yardımcı olur.

Yeşil biberin yağ yakma özelliği oldukça çoktur ve bu yüzden kilo vermeye yardımcıdır. Vücutta metabolizma ve yağ asidi yakma sürecini hızlandırdığı için kilo vermek isteyen kişiler yeşil biberi tüketmeye özen göstermektedir.

Yeşil biberdeki kalori miktarı düşüktür. Yaklaşık olarak bir porsiyon yeşil biber 28 kaloridir. Bu düşük kalorisinin yanısıra içeriğindeki lif oranı yüksek olduğu için bağırsaklara çok iyi gelir, kabızlığı önler ve dolayısıyla kilo alımınını önler.

Yeşil Biberin Faydaları Nelerdir?

  1. Yeşil biberin içeriğindeki yüksek orandaki A vitamini,  B9 ve B6 gibi B kompleksleri ve C vitamini vücuttaki serbest radikallerin verdiği zararı en aza indirir ve çok etkili bir antioksidandır.
  2.  Yeşil biber vücutta stresi de azaltan bir sebzedir.
  3. Yeşil biber kalp ve damar  hastaları için de sık sık tüketilmesi önerilen bir sebzedir.
  4. İçeriğindeki bol lif sayesinde yeşil biber kabızlığı önlemektedir.
  5. Yeşil biberin sahip olduğu iltihap karşıtı özellikler vücutta osteoartrit ve romatoid artrit benzeri ileri kemik hastalıkları durumunda hastanın yaşadığı ağrı ve şişlik gibi problemleri dindirmeye yardımcıdır.
  6. Yeşil biberin sindirim salgılarını arttırıp mideyi uyarma etkisi de vardır.
  7. Yeşil biberdeki C vitamini vücudu genel olarak ve bağışıklık sistemini güçlendirmektedir.
  8. Yeşil biberin bir diğer faydası ise solunum problemlerini azaltmaya yardımcı olmasıdır.
  9. Yeşil biberin içeriğindeki çinko, α-karoten, kriptosiyanin, B6, B9, C ve E vitaminleri, manganez ve magnezyum gibi güçlü antioksidanlar vücudu serbest radikallerin olası zararlarına karşı korumada çok yardımcıdır. Ek olarak bahsi geçen antioksidanların metabolizmayı iyileştirme etkisi de büyüktür.
  10. Yeşil biber doğal silikon kaynağı olması sebebiyle saçlar için oldukça faydalı bir sebzedir.
  11. Yeşil biberin kolon kanseri riskni düşürdüğü de ispatlanmıştır.
  12. Yeşil biber mideye iyi geldiği için mide tembelliğini azaltır ve iştahı açar.
  13. Sahip olduğu balgam söktürücü etki sebebiyle kronik bronşit ve anfizemi hastaları için oldukça yararlıdır.
  14. Yeşil biber etkili bir idrar sökücüdür.
  15. Yeşil biber dahili faydalarının yanısıra cilt sağlığı için de oldukça yararlı bir sebzedir. Cildin genç ve parlak görünmesini sağlayan yaşlanma karşıtı etkileri vardır.
  16. Yeşil biberde bol bulunan A vitamini, karotenoid, lutein ve zeaksantin gözler için çok faydalıdır ve gece körlüğünü engellemektedir.
  17. Yeşil biber suyu düzenli tüketimde saç ve saç köklerindeki kan dolaşımını arttırma özelliği vardır. Doğal bir saç uzatma uyarıcısıdır ve saçların hızlı şekilde uzamasını sağlamaktadır.
  18. İçeriğindeki kalori miktarı düşük olan yeşil biberi çiğ şekilde salatalarda ve yemeklerle birlikte tükettiğinizde uzun süreler tokluk verir ve bu sayede kilo vermeyi kolaylaştırır.
  19. Yeşil biberde bulunan bitkisel besinler ciltte döküntü, leke ve sivilce gibi cilt enfeksiyonlarının tedavisinde oldukça faydalıdır.
  20. Yeşil biberin sahip olduğu kalsiyum minerali; diş ve kemik sağlığına iyi gelmektedir.

Yeşil Biberin Besin Değeri Nasıldır?

  1. Kolesterol 0 mg               
  2. Sodyum 3 mg   
  3. Potasyum 175 mg          
  4. Karbonhidrat 4,6 g         
  5. Diyet Lifi 1,7 g   
  6. Şeker 2,4 g        
  7. Protein 0,9 g     
  8. C Vitamini           80,4 mg               
  9. Kalsiyum             10 mg
  10. Demir   0,3 mg 
  11. D Vitamini           0 IU
  12. B6 Vitamini         0,2 mg 
  13. Kobalamin          0 µg
  14. Magnezyum      10 mg   
 

YORUM YAPIN