1 Dilim Ev Keki Kaç Kalori Eder Diyetisyenler Bilgi Veriyor

Kek pek çok kişinin en sevdiği hamur işlerindendir. Özellikle kek ile beraber çay içmeye çoğumuz bayılırız. Bu nedenle kekin kalorisinin ne kadar olduğunu merak ederiz. Uzmanlar bu hususta şu bilgileri vermektedir;

Kek pek çok kişinin en sevdiği hamur işlerindendir. Özellikle kek ile beraber çay içmeye çoğumuz bayılırız. Bu nedenle kekin kalorisinin ne kadar olduğunu merak ederiz. Uzmanlar bu hususta şu bilgileri vermektedir;

1 Dilim Kekin Kalorisi Ne Kadardır?

Dr. İsmail Ağar 1 dilim kekin 200 kalori olduğunu bildirmektedir.

Diyetisyen Halide Ünüvar 1 dilim ev kekinin 175 kalori olduğunu bildirmektedir.

Diyetisyen Naciye Kapudere 1 büyük dilim kekin 345 kalori olduğunu bildirmektedir.

Kek Kilo Almaya Neden Olur mu Diyette Yenilebilir mi?

Lezzetli ve en çok tüketilen hamur işlerinin başında gelen kek yüksek kalorili bir besindir. Bu yüzden diyet dönemindeki kişilerin kekten uzak durması tavsiye edilir. Fakat keki çok sevenler alınan kalori miktarına dikkat etmek koşuluyla haftada bir kez yarım dilim kek yiyebilir. Bunun dışında diyet döneminde yapılıp tüketilebilecek kek tarifleri aşağıda mevcuttur.

Diyetisyen Rabia Nur Yüncü’den Diyet Kek Tarifi

Malzemeler

  1. 4 adet yumurta
  2. 4 yemek kaşığı bal
  3. 1/2 su bardağı sıvı yağ
  4. 2/3 su bardağı süt
  5. 2.5 su bardağı tam buğday unu
  6. 1 paket vanilin
  7. 1 paket hamur kabartma tozu
  8. 1 su bardağı ceviz
  9. 6 küçük parça bitter çikolata

Yapılışı

Diyet kek yapmak için öncelikle geniş bir kapta yumurta ve balı güzelce çırpın. Ardından içine yağ ve süt de ekledikten sonra karıştırın ve kalan malzemeleri de ekledikten sonra kek karışımınız hazır. Bir kek kalıbına döküp 160 derece ayarlı fırında pişirin. Diyet kekiniz hazır, afiyet olsun.

Diyetisyen Helin Fırat’tan Diyet Kek Tarifi Malzemeler

Malzemeler

  1. 2 adet yumurta
  2. 6-7 kaşık kepekli un
  3. 1 bardak ılık çay
  4. 1 tatlı kaşığı tarçın veya kakao
  5. Yarım bardaktan az esmer şeker
  6. 2 yemek kaşığı hindistancevizi yağı veya 2 yemek kaşığı zeytinyağı
  7. 7-8 badem ve 1 avuç kuru üzüm
  8. 1 paket kabartma tozu

Yapılışı

İlk olarak genişce bir yumurta ve şekeri köpürene kadar bir mikser ile çırpın.  Ardından tüm malzemeleri yavaş yavaş çırparak ekleyin. Son olarak tüm malzemelerin güzelce karıştığından emin olduktan sonra karışımı kek kalıbına döküp 180 dereceye ayarlanmış fırına verin. Kek 40-45 dakika içinde pişecektir. Hazırlamış olduğunuz diyet keki şekersiz kahve ya çok çay ile yiyerek iyi bir ara öğün yapabilirsiniz. Bu tarif sayesinde tatlı ihtiyacınızı kolaylıkla karşılarsınız.

Diyetisyen Esma Güven’den Diyet Kek Tarifi

Malzemeler

  1. 3 yumurta
  2. 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
  3. 150 gram şekersiz çikolata

Yapılışı

Bir kaba 3 yumurtayı kırın ve mikser ile güzelce çırpın. Diğer yandan yulafı rondodan geçirerek yulaf unu haline getirin.  Elde ettiğiniz yulaf ununu çırptığınız yumurta ile karıştırın. Son olarak benmari usulü erittiğiniz 50 gram şeker ilâvesiz çikolatayı da ekledikten sonra tüm malzemeleri güzelce karıştırın. Kek karışımını bir borcama alın ve önceden ısıtılmış 170 derecelik fırına sürün. Kekiniz 15 dakika gibi kısa bir sürede pişecektir. Afiyet olsun.

Diyetisyen Emir Özçoban’dan Diyet Kek Tarifi

Malzemeler

  1. 1 su bardağı tam buğday unu
  2. 1 paket kabartma tozu
  3. 2 adet olgun muz (püre haline getirip)
  4. 1 çay bardağı badem sütü ( yoksa normal süt )
  5. 4 yumurta
  6. 15 fındık yada 3 tam ceviz

 Yapılışı

Genişce bir kap içine fındık ve yumurta hariç diğer tüm malzemeleri karıştırın.  Ardından 4 yıkayıp da kırıp karıştırdıktan sonra fındıkları da kırıp ekleyin. Elde ettiğiniz kek karışımını önceden ısıtılmış 200 derecelik fırında 20-25 dakika pişirin. Kıvamını akışkan olmasını isteyenler için 20 dakika yeterlidir. Kek piştikten sonra dilimleyip servis yaparken üzerine 1 tatlı kaşığı bal gezdirebilirsiniz. Toplamda 9 dilim kek çıkar.

Bu kekin 1 dilimindeki kalori 2 ince dilim ekmeğe eş değerdir. Bu yüzden diyette bir gün ekmek yemek yerine bu kekten 1 dilim yiyebilirsiniz.

Diyetisyen Güler Ezgi’den Diyet Kek Tarifi

Malzemeler

  1. 3 yemek kaşığı yulaf
  2. 1 yemek kaşığı kakao
  3. 1 çay kaşığı kabartma tozu
  4. 1 çay kaşığı vanilya
  5. 1 yemek kaşığı keçiboynuzu özü
  6. 2 yemek kaşığı süt
  7. 1 adet yumurta
  8. 1 tatlı kaşığı bitter damla çikolata

Yapılışı

Diyet kekini yapmaya başlamak için ilk olarak kuru malzemelerin tamamını rondodan geçirin ve daha sonra tüm malzemeleri karıştırın.  Elde ettiğiniz kek karışımını mikrodalgada 1.5 dakika kadar pişirin. Piştikten sonra üzerini fıstık ezmesi ile süsleyebilirsiniz. Afiyet olsun.

 

YORUM YAPIN