10 Günde 5 Kilo Verdiren Kahve Diyeti Nasıl Yapılır?

10 günde 5 kilo diyeti, 10 gün gibi kısa sürede zayıflamanızı sağlayan bir diyettir. Bu diyeti 10 gün takip etmeniz durumunda kısa sürede zayıflayıp hayalinizdeki kiloya kısa sürede kavuşabilirsiniz. 10 günde 5 kilo diyetini yapan insanlar oldukça

10 günde 5 kilo diyeti, 10 gün gibi kısa sürede zayıflamanızı sağlayan bir diyettir. Bu diyeti 10 gün takip etmeniz durumunda kısa sürede zayıflayıp hayalinizdeki kiloya kısa sürede kavuşabilirsiniz. 10 günde 5 kilo diyetini yapan insanlar oldukça memnun olduklarını ifade ediyorlar. İşte 10 günde 5 kilo vermenizi sağlayacak diyet listesi şu şekildedir:

10 Günde 5 Kilo Verdiren Kahve Diyeti 

1. GÜN

Kahvaltı: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 adet kivi, 1 bardak şekersiz çay veya kahve

Öğle yemeği: 1 parça yani 60 gram haşlanmış ya da ızgara tavuk göğsü, 1 kase yağsız limonlu, sirkeli salata

Akşam yemeği: 1 kaselight yoğurt, 1 tabak zeytinyağlı sebze yemeği

2. Gün

Kahvaltı: 1 adet kivi, 1 adet muz, 1 bardak şekersiz çay veya kahve

Öğle yemeği: 1 kaselight yoğurt, 1 kase yağsız limonlu, sirkeli salata

Akşam yemeği: 1 parça yani 60 gram ızgara ya da fırında kırmızı et, 1 adet meyve

3. Gün

Kahvaltı: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 adet meyve, 1 bardak şekersiz çay veya kahve

Öğle yemeği: 1 tabak zeytinyağlı sebze yemeği, 1 kaselight yoğurt

Akşam yemeği: 1 parça yani 60 gram ızgara ya da fırında kırmızı et, 1 kase yağsız limonlu, sirkeli salata

4. Gün

Kahvaltı: 1 adet haşlanmış yumurta, 3-4 adet zeytin, 1 dilim kepek ekmeği, 1 bardak şekersiz çay veya kahve

Öğle yemeği: 100 gram ızgara tavuk, 1 adet yerli muz

Akşam yemeği: 1 tabak zeytinyağlı sebze yemeği,, 1 adet meyve

5. Gün

Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 bardak şekersiz çay veya kahve

Öğle yemeği: 100 gram ızgara balık, 1 kase yağsız limonlu, sirkeli salata

1 tabak zeytinyağlı barbunya yemeği, 1 adet yağsız havuç salatası

Kalan 5 Günde Neler Yemelidir?

Bu diyetin ilk 5 günü ve son 5 günü aynıdır, tekrar edilir. Sadece şunu unutmamalısınız ki diyetin 3,6 ve 9.günlerinde spor yapılması zorunludur. Bu sayede kilo vermeniz oldukça hızlanacaktır. Günde en az yarım saat yapılacak yürüyüşe ek olarak 20 dakika yapılacak mekik veya squad egzersizler kilo vermeyi hızlandırmasının yanında fit bir vücuda sahip olmanızı sağlar. Kilo vermek ve bunu kalıcı hale getirmek için bu 10 gün sonrasında da haftada en az 2 gün spor yapmalısınız.

10 günlük diyet yaparken aşırı yoğunluk, baş dönmesi, mide bulantısı ve halsizlik gibi problemler yaşamanız durumunda diyeti bırakmalı ve bir doktora görünmelisiniz. Kilo vereyim derken sağlığınızdan olmayı kimse istemez, dikkatli olmalısınız.                                                                                                                                     

 

YORUM YAPIN