3 Günlük Detoks Diyeti İle 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi

3 günlük detoks sayesinde vücuttaki toksin ve ödemleri kısa sürede atabilir ve bu sayede kilo verebilirsiniz. Bu etkili detoks sayesinde metabolizma başta olmak üzere tüm vücudu rahatlatmış olursunuz. Normal beslenmenize bu diyetle vereceğiniz

3 günlük detoks sayesinde vücuttaki toksin ve ödemleri kısa sürede atabilir ve bu sayede kilo verebilirsiniz. Bu etkili detoks sayesinde metabolizma başta olmak üzere tüm vücudu rahatlatmış olursunuz. Normal beslenmenize bu diyetle vereceğiniz 3 günlük detoks sağlığınız için de iyi olacak. İşte 3 günlük detoks tarifi…

Diyetisyen Şeymagül Şen’den 3 Günde 3 Kilo Verdiren Detoks

1.Gün

Kahvaltı

  1. 1 dilim tam buğday ekmeği
  2. 1 haşlanmış yumurta
  3. 1 bardak şekersiz yeşil çay

Öğle Yemeği

  1. 1 tabak sebze yemeği
  2. 1 kase yoğurt

Akşam Yemeği

  1. 1 kase sebze çorbası
  2. Bol yeşillikli salata

2. Gün

Kahvaltı

  1. 1 dilim tam buğday ekmeği
  2. 2 dilim peynir
  3. 1 bardak şekersiz yeşil çay

Öğle Yemeği

  1. 100 gram kırmızı et
  2. Bol yeşillikli salata

Akşam Yemeği

  1. 1 kase haşlanmış sebze

3. Gün

Kahvaltı

  1. 1 adet haşlanmış yumurta
  2. 1 çay bardağı yoğurt
  3. 1 bardak şekersiz yeşil çay

Öğle Yemeği

  1. 1 kase sebze çorbası
  2. Bol yeşillikli salata

Akşam Yemeği

  1. 200 gram ızgara balık
  2. Bol yeşillikli salata

Diyetisyen Aslı Acar’dan 3 Günlük Detoks Listesi

1.Gün

Kahvaltı

  1. 1 haşlanmış yumurta
  2. 1 dilim beyaz peynir
  3. 2 dilim ananas
  4. 1 fincan yeşil çay

Öğle Yemeği

  1. 1 kase detoks çorba (tarifi aşağıda)
  2. 1 dilim esmer ekmek
  3. Salata

Akşam Yemeği

  1. Büyük bir kasede bol yeşillikli 100 gr chia veya buğday ile yapılmış salata

2. Gün

Kahvaltı

  1. 1 tane haşlanmış yumurta
  2. 2 yemek kaşığı lor peyniri
  3. 1 adet yeşil elma
  4. 1 fincan yeşil çay

Öğle Yemeği

  1. 2 tane haşlanmış kabak üzerine 3 yemek kaşığı kıyma
  2. 1 kase kaymaksız yoğurt

Akşam Yemeği

  1. 100 gram ızgara tavuk/et/balık
  2. Sirkeli salata

3. Gün

Kahvaltı

  1. 4 yemek kaşığı aktivia yoğurt
  2. 1 meyve
  3. 2 tane wasa
  4. 1 fincan yeşilçay

Öğle Yemeği

  1. Fırında sebze ızgara
  2. 1 kase pulbiberli kaymaksız yoğurt

Akşam Yemeği

  1. 100gr tavuk veya balık ile yapılmış sirkeli salata
  2. 1 şişe maden suyu

Ara Öğün

  1. 1 bardak ayran veya süt
  2. 1 tane orta boy meyve

Diyetisyen Elif Seda Umutlu’dan 3 Günlük Detoks Tarifi

Bu liste 3 gün boyunca her gün aynı şeyler yenilecek şekilde uygulanmalıdır.

Sabah Kahvaltısı

  1. 2 yumurta ya da 2 dilim peynir
  2. 2 ceviz
  3. 1 dilim tam tahıllı ekmek

Ara Öğün

  1. 5-6 badem ya da 2 hurma

Öğle Yemeği

  1. 6 yemek kaşığı haşlanmış baklagil
  2. Salata

Ara Öğün

  1. 1 su bardağı ayran / süt

Akşam Yemeği

Yeşil detoks içecek içilecek

Yeşil detoks içecek tarifi;

  1. 1 avuç maydanoz 
  2. Yarım kivi
  3. Yarım limon
  4. 1 salatalık
  5. 5-6 dal taze fesleğen
  6. 1 su bardağı demlenmiş soğumuş yeşil çay

Hepsini blenderdan çekip kıvamına göre su ilave edebilirsiniz

3 Günlük Detoksu Kimler Yapmamalıdır?

3 günlük detoks sayesinde hızlı kilolar verilmektedir. Bu kulağa ne kadar iyi gelse de bu diyette günlük alınan kalori miktarı çok düşüktür ve işte bu yüzden 3 günden uzun süre yapmamalısınız. Aksi taktirde kas kayıpları yaşayabilir ve metabolizma hızınız düşebilir.  Hamile kadınlar, emziren anneler, şeker hastaları veya tansiyon hastaları gibi kronik hastalıkları olan kişiler bu detoksu yapmaması gerekir.

 

YORUM YAPIN