Ayağımın Altı Ağrıyor Acıyor Neden Olur Nasıl Geçer

Ayak taban ağrısı kişinin yaşam kalitesini düşüren ağrılardandır.

Ayak taban ağrısı kişinin yaşam kalitesini düşüren ağrılardandır. Ayak ağrıları hemen hemen herkesin yaşadığı yaygın bir durumdur. Ayak altının ağrımasının ve acımasının altında bir sürü neden yatar. Bu nedenler bazen ciddi sağlık sorunlarının da habercisi olabiliyor. Ayak ağrılarını engellemenin en kolay yolu öncelikli olarak ağrının sebebini bulmaktır.

Ayak ağrısı devamlı yaşanıyor ve şiddetleniyorsa mutlaka Ortopedi bölümünden randevu alınmalıdır. Yazımızın devamında evde ayak tabanı ağrısından kurtulmanın yollarını ve ayak ağrısının nedenlerinden bahsettik.

Ayak Tabanı Ağrısının Nedenleri Nelerdir?

Ayak ağrısının altında birçok neden yatmaktadır. Ayak ağrısının yaygın nedenleri şunlardır;

  • Yüksek topuklu, sivri burunlu ayakkabı ve parmak arası terlik giymek,
  • Ayağın alt tabanının düz olması ayak ağrılarına neden olabilir.
  • Uzun süre ayakta durmak ve yürüyüş yapmak,
  • Ayakta deformasyon, burkulma ve yaralanma,
  • Biyomekanik durum,
  • Ayakta oluşana ağrılı nasır, mantar ve topuk dikeni,
  • Ayağın dibindeki Plantar siğillerine bulaşan virüs,
  • Pançe çekiç ayak parmakları,
  • Ayakta burkulma,
  • Diyabet,
  • Romatoid artrit,
  • Ayak dikenleri ve siğiller,
  • Yorgunluk ve stres,
  • Tırnak batıkları ve tırnak batığı,
  • Topuk kemiğinin çatlaması veya kırılması
  • Kapsülit (donuk omuz sendromu) veya tendinit
  • Bunyon (ayak baş kemiğinin dışa çıkık olması)
  • Ayağının kemikli olması, ayak şekil bozukluğu ve aşırı zayıflık da ayak tabanında ağrıya neden olabilir.

Ayak Altı Ağrısı Nasıl Geçer?

Soğuk kompres ayak tabanı ağrısını geçirmede etkili yöntemlerden biridir. Bir şişeyi soğuk suyla doldurun. Ardından rahat bir yere oturun ve ayaklarınızın altına şişeyi tutarak 5 dakikadan fazla gezdirin. Aynı zamanda ayaklarınızın altına buz paketi koyarak ayak ağrılarını azaltabilirsiniz.

Sıcak kompres uygulamak ayak tabanı ağrılarını geçirmek için etkili olacaktır. Bunun için sıcak su torbasını kaynar olmayan ve dayanabileceğiniz sıcaklıkta suyla doldurun. Ardından rahat bir koltuğa oturarak ayak tabanlarınıza sıcak su torbasının üzerinde gezdirin. Bu sıcak kompres yöntemini 10-15 dakika kadar uygulamanız gerekmektedir. Sıcağın etkisiyle ayaklarınız rahatlayacak ve ağrılarınız azalacaktır.

Sivri burunlu ve yüksek topuklu ayakkabılar giymemeli, ayak şeklin uygun ve ortopedik ayakkabı modelleri giymelidir.

Topuk yastıkları, topuk destekleri ve topuk pedleri kullanarak ayağı destekleyebilir böylece ayak ağrısını azaltabilirsiniz.

Ayaklarınızı ılık ve tuzlu suda bekletmek de ağrıların dinmesi için epey etkilidir. Bunun için bir banyo leğeninin içerisine ılık su doldurun ve içerisine 1 yemek kaşığı tuz ekleyin. Ardından ayaklarınızı suyun içerisinde 15 dakika kadar bekletin. Bu yöntem ayak ağrılarınızı azalttığı gibi ödem ve şişknliğin gitmesine de yardımcı olacaktır.

Ayak taban ağrılarının gitmesi için karanfil yağı ile masaj yapmalıdır. Karanfil yağı muhteşem etkisi sayesinde kan akışını hızlandırır, kasları gevşetir ve ağrıyı giderir. Bunun için gün içerisinde birkaç defa ayak tabanlarınıza karanfil yağıyla masaj yapmalısınız. Karanfil yağını ayak tabanlarınıza sürdükten kısa bir zaman sonra etkisini görebilirsiniz.

Boş zamanlarda ayak esnetme ve germe egzersizleri yapmalıdır.

Ayaklara sıkça masaj yapmalı ve ılık suda bekleterek ayakların rahatlamasını sağlayabilirsiniz.

Otururken ayak pozisyonunuzu sürekli değiştirmeye özen göstermelisiniz.

 Ayaklarınız çok yorulduğu ve ağrıdığı zaman ayaklarınızı 5-10 dakika kadar kalp seviyesinden yukarıda tutmanız kan dolaşımını hızlandıracaktır.

Ayağınız sık sık ağrıyor, şiddetli ağrılara neden oluyor ve uzun süre geçmiyorsa mutlaka ortopedi doktoruna görünmeli ve ayak ağrısının altında yatan nedene bağlı tedavi edilmelidir. Aynı zamanda doktorun tavsiyesi üzerine fizik tedaviye başlamakta ayak ağrısını gidermenin etkili yöntemlerindendir.

 

YORUM YAPIN