Kilo aldırmayan, kalorisi düşük fit bisküvili pasta tarifi

Çocukluğumuzun hatırası bisküvili pastayı yerken kaç kalori aldığınızı hiç düşündünüz mü? Hem kilo almamalıyım hem de bisküvili pastadan mahrum kalmamalıyım diyorsanız kalorisi düşük fit bisküvili pasta tarifi tam da size göre!

Bisküvili pasta birçoğumuzun bildiği ve severek yediği bir tatlıdır. İştahla yediğimiz bisküvi pastası ne yazık ki kalori olarak geri dönüyor. Kilo kontrolüne dikkat ederken tatlı ihtiyacını gidermek isteyenlerin gönül rahatlığıyla yiyebileceği diyet bisküvili pasta tarifini siz değerli okuyucularımız için paylaştık.

BİSKÜVİLİ PASTA KAÇ KALORİDİR?

Bisküvili pasta kalorisi yüksek bir besindir. Ancak bisküvili pasta yapımında ev yapımı puding, doğal şeker ve kepekli bisküvi tercih ederek günlük kalori sınırını aşmadan tatlı tüketebilirsiniz.

Bir porsiyon, yani 260 gramlık bir dilim bisküvili pasta yaklaşık 427 kaloridir.

Bir porsiyon diyet bisküvili pasta ise 198 kalori civarındadır.

BİSKÜVİLİ PASTA KİLO ALDIRIR MI?

Bisküvili pasta kalorisi yüksek olduğundan kilo aldıran tatlılar arasında yer alır. Ancak diğer pasta türlerine göre kalorisi daha düşük bir tatlıdır. Kilo verme sürecinde diyetinize uygun bisküvili pasta tüketerek kilo dengenizi koruyabilirsiniz.

Bisküvili pastanın içeriğindeki yağ oranı günlük yağ ihtiyacının %15’ini tek başına karşılarKalorisinin %73’ü karbonhidrattan oluşur. Bu nedenle şeker hastalarına ve kilo kontrolü sağlamak isteyenlere tavsiye edilmez.

DİYET BİSKÜVİLİ PASTA NASIL YAPILIR?

Kilo almamak için tatlıya veda etmek zorunda değilsiniz. Bunun yerine kilo kontrolünüzü dengede tutabileceğiniz tatlılar tercih edebilirsiniz. Diyet bisküvili pasta, tatlı ihtiyacınızı karşılayacaktır. O halde buyurun diyet pasta tarifine…

GEREKLİ MALZEMELER: 

  • 3 yemek kaşığı kakao
  • 2 yemek kaşığı keçiboynuzu unu
  • 1 litre süt
  • 1 tepeleme yemek kaşığı yulaf unu
  • 1.5 su bardağı leblebi
  • 1 yemek kaşığı bal
  • 1 çay kaşığı hindistan cevizi yağı

NASIL YAPILIR?

Öncelikle 1 yemek kaşığı yulafı robottan çekerek un haline getirin. Ardından ocağın altını açın ve tencerenin içerisine 1 litre süt ekleyin. Üzerine 1 tepeleme yemek kaşığı yulaf unu ilave edin ve karıştırın. Sonrasında 2 yemek kaşığı keçiboynuzu unu ekleyin eğer yoksa tarçın da ekleyebilirsiniz. Daha sonra 3 yemek kaşığı kakao ve tatlandırmak için 1 yemek kaşığı bal ilave edin. Tahta kaşık yardımıyla karıştırın ve kapağını kapatın. Arada topaklanmaması için karıştırmayı unutmayın.

Bisküvisi için:

Tarifte bisküvi yerine leblebi unu, Hindistan cevizi yağı ve biraz süt kullanarak kalorisi düşük bir tatlı elde edebilirsiniz. 

1.5 su bardağı leblebiyi robottan çekerek un haline getirin ve kaseye ekleyin. Leblebi ununun üzerine yarım su bardağı süt ilave edin. Ardından 1 çay kaşığı Hindistan cevizi yağı ekleyin ve yoğurun. Küçük boy borcamın içerisine dökün ve spatula ile bastırarak bisküvi tabanı oluşturun. Son olarak tencerede pişirmiş olduğunuz pastanın sosunu ilave edin ve ilk sıcaklığı gittikten sonra 2 saat buzdolabında bekletin. Afiyet olsun…

BİSKÜVİLİ PASTA KALORİ VE BESİN DEĞERİ

İçeriğinde 427 kalori bulunan bisküvi pastası, protein, A ve C vitamini, potasyum, kalsiyum ve demir barındırır. Aşağıdaki grafikte bir porsiyon bisküvili pastanın besin değerini daha detaylı paylaştık.

 

 

YORUM YAPIN