Sağlıklı, unsuz, yağsız ve şekersiz 5 farklı diyet kurabiye tarifi

Diyet kurabiye tarifi arıyorsanız doğru yerdesiniz! Bu makalemizde Diyetisyenler tarafından tarifi verilen diyet kurabiye tariflerine yer verdik

Diyet yapıyor ve canınız tatlı çekiyorsa aşağıda bildireceğimiz diyetisyenler tarafından önerilen kurabiye tariflerini yapabilirsiniz:

Diyetisyen Ender Saraç’dan Diyet Kurabiye Tarifi

Malzemeler

  1. 1 çay bardağından az sıvı yağ
  2. 1 çay bardağından az pekmez
  3. İstenilen miktarda meyve parçaları
  4. Yulaf ve çavdar ezmesi
  5. Limon veya portakal kabuğu
  6. Tarçın

Hazırlanışı: Bütün malzemeleri karıştırarak hamur haline getirin. Dilediğiniz gibi şekillendirerek 180 derece pişirin.

Diyetisyen Sanem Avcı’dan Diyet Kurabiye Tarifi

Malzemeler

  1. 1 tam yumurta + 1 adet yumurta beyazı
  2. 14 yemek kaşığı yulaf ezmesi
  3. 1 paket vanilya
  4. 1 yemek kaşığı keçiboynuzu tozu
  5. 1 yemek kaşığı kakao
  6. 1 yemek kaşığı bal
  7. 1 tatlı kaşığı tarçın
  8. 4 adet kırılmış ceviz
  9. 1 adet ezilmiş olgun muz

Yapılışı: 1 tam yumurta ve yumurta beyazını iyice çırpın, içine diğer tüm malzemeyi ilave edin ve karıştırıp en az 20 dak bekletin. Kaşık yardımıyla yağlı kağıt serdiğiniz tepsiye porsiyonlayın ve şekil verin (15 adet kurabiye oluyor) 180 derecelik fırında 15-20 dak pişirin.

Diyetisyen Özge Bezirci’den Diyet Kurabiye Tarifi

Malzemeler

  1. 1 yumurta
  2. 6 hurma
  3. 2 yemek kaşığı bitter damla çikolata,
  4. 12 Tatlı kaşığı tam tahıllı un (Yaklaşık 2 çay bardağı kadar)
  5. 1 paket kabartma tozu
  6. 1 yemek kaşığı Hindistan cevizi yağı
  7. 2 yemek kaşığı tereyağı
  8. Tarçın (göz kararı, yaklaşık 1 çay kaşığı dolusu gibi)

Yapılışı:  Hurmaların çekirdeklerini çıkardıktan sonra 4 yemek kaşığı sıcak suyla birlikte rondodan geçirin. Daha sonra tüm malzemeleri karıştırıp, elinizle hamur kıvamına getirin, tek tek yuvarlayıp tepsiye dizin(Kıvamı ilk başta cıvık gibi gelebilir, ekstra un eklemeyin!) 180 derece ısıttığınız fırında, 13-14 dakika kadar pişirin. Süre tamamlandığında hala yumuşak olsa bile pişirme süresine sadık kalın, çünkü sonrasında sertleşiyor.Hindistan cevizi yağı yoksa, onun yerine ekstra tereyağı kullanabilirsinizYapılışı ve pişme süresiyle toplam 30 dakikanızı alacak çok kolay bir kurabiye tarif toplam 10 parça çıkıyor ve tanesi 110 kalori.

Diyetisyen Ayça Kaya’dan Diyet Kurabiye Tarifi

Malzemeler

  1. 10 tane gün kuru kayısı
  2. 10 tane kuru hurma
  3. 2 yemek kaşığı kuru mor üzüm
  4. 10 tane mürdüm eriği
  5. 2 tane yumurta
  6. 1 çay bardağı süt
  7. 1 çay bardağı pekmez
  8. 20 tane kırılmış tuzsuz çiğ badem
  9. 1 tatlı kaşığı kabartma tozu
  10. 1 tatlı kaşığı tarçın
  11. Alabildiği kadar yulaf ezmesi

Yapılışı: Kuru meyveler haşlanır, yumurta ve sütle karıştırılır, badem, kabartma tozu, tarçın ve yulaf ezmesi konarak hamur kıvamına getirilir. Yağlı kağıtta yumurta büyüklüğünde parçalar koparılır ve fırında 200 derece de 30 dakika pişirilir.

Diyetisyen Büşra Aral’dan Diyet Kurabiye Tarifi

Malzemeler

  1. 1 yemek kaşığı kuru üzüm
  2. 1 yemek kaşığı cranberry
  3. 7 tane badem
  4. 1 tane ceviz
  5. 1. 5 su bardağı yulaf ezmesi
  6. 1 tane olgun muz
  7. Mandalina kabuğu rendesi
  8. 2 yumurta beyazı
  9. 1 çay kaşığı vanilya
  10. 1 çay kaşığı kabartma tozu
  11. 1 çay kaşığı kakao
  12. 2 çay kaşığı tarçın
  13. İsteğe göre meyvelerde değişiklik olabilir

Diyet Kurabiye Tarifi Yapılışı

Diyet yaparken kurabiye yemeyecek miyiz? Hiç mi akşam otururken atıştırmalık bir yiyeceğimiz olmayacak diyenler için hazırladım bu tarifi. Kurabiyemizde şeker, yağ, un kullanmadan hazırladım. Yulaf ezmesi bol lifli, protein ve karbonhidrat kaynağı yiyecektir. Ancak tek başına tüketmek istemeyen çoktur. Ben de kurabiyesini yapıp hem tat verdim hem de lif ve vitamin deposu diyet kurabiye çıkardım sizler için. Öncelikle 2 yumurta beyazını köpük olana kadar çırpıyoruz. Üzerine 2 çay kaşığı tarçın, 1 çay kaşığı kabartma tozu, 1 çay kaşığı vanilya, 1 çay kaşığı da kakaoyu katıp karıştırıyoruz. Üzerine 1 tane olgun muzu ezip karıştırıyoruz. Kuru meyvelerimizi ve mandalina kabuğu rendesini de katıp badem ve cevizlerimizi ekliyoruz. Kuru meyveler isteğinize göre değişebilir. Kuru kayısı da katabilirsiniz. Elimizle şekil verip önceden ısıtılmış fırında 20 dakika 175 derecede pişiriyoruz.

Kurabiye Yapmanın Püf Noktaları Kurabiye Kaç Dk Pişirilir? Tıklayınız

 

YORUM YAPIN