Sütlaç Kaç Kaloridir ve Besin Değeri Nasıldır?

Sütlaç, süt, pirinç ve şeker ile yapılan en sevilen sütlü tatlılardandır. Özellikle fırında sütlaç çok beğenilerek yenilir. Bu kadar çok popüler bir yiyecek olan sütlaçın kaç kalori olduğu çok merak edilmektedir. İşte diyetisyenlerin verdikleri

Sütlaç, süt, pirinç ve şeker ile yapılan en sevilen sütlü tatlılardandır. Özellikle fırında sütlaç çok beğenilerek yenilir. Bu kadar çok popüler bir yiyecek olan sütlaçın kaç kalori olduğu çok merak edilmektedir. İşte diyetisyenlerin verdikleri bilgiler;

Sütlaçın Kalori Değeri Nasıldır?

Diyetisyen Semiha Bozdoğan 1 kase yani 1 porsiyon sütlaçın 290 kalori olduğunu bildirmektedir.

Diyetisyen İlksen Akdoğan 1 porsiyon yani 1 kase fırın sütlaçın 286 kalori olduğunu bildirmektedir.

  1. 1 yemek kaşığı sütlaç 32 kalori yapmaktadır.
  2. 1 tatlı kaşığı sütlaç 21 kalori yapmaktadır.
  3. 1 çay kaşığı sütlaç 11 kalori yapmaktadır.
  4. Çeyrek kase sütlaç 79 kalori yapmaktadır.
  5. 1 büyük kase (300 gr) fırın sütlaç 399 kalori yapmaktadır.
  6. 1 küçük kase fırın sütlaç 199 kalori yapmaktadır.
  7. 100 gram fırın sütlaç 133 kalori yapmaktadır.

Diyetisyen Yusuf Öztürk’den 1 Porsiyonu 110 Kalori Olan Diyet Sütlaç Tarifi

Malzemeler

  1. 1 litre light süt
  2. Yarım su bardağı (100 gr) esmer pirinç
  3. 2 yemek kaşığı dut pekmezi
  4. 3 yemek kaşığı bal
  5. 3 su bardağı su
  6. 2 yemek kaşığı pirinç unu

Yapılışı

Fit sütlaç için ilk olarak yıkanmış pirinci biraz su koyduğunuz tencerede pişirin. Ardından 250 ml sütü (kalan 750 yani 3 bardak süt daha sonra kullanılacak) ayırın. Pişen pirincin içine kalan sütü, pekmez, bal ve vanilyayı ekleyip karıştırın ve kaynamaya bırakın. Diğer yandan ise 250 ml ayrılmış süte pirinç ununu ekleyip güzelce karıştırarak eritin. Elde ettiğiniz karışımı kaynayan pirinçli karışıma ekleyip biraz daha kaynattıktan sonra sütlacınız hazır. Kaselere ayırıp biraz soğuduktan sonra servis yapabilirsiniz. Afiyet olsun.

Diyetisyen Ezgi Aydıntur’dan Diyet Sütlaç Tarifi

Malzemeler

  1. 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi (rondodacekince daha kıvamlı oluyor)
  2. 1 çay bardağılight sütyada badem sütü
  3. 1 çay bardağı su
  4. 1 tatlı kaşığı toz  hindistancevizi
  5. 1 tatlı kaşığı bal
  6. Tarçın

Yapılışı

Diyet sütlaç yapmak için öncelikle bir tencereye su, yulaf ve hindistancevizini alıp kısık ateşte pişirin. Yulaflar suyu çekip piştiğinde içine süt koyun ve kıvamı yoğunlaştığında içine yarım çay kaşığı tarçın katın ve ocaktan alın. Son olarak içine bal katıp karıştırdıktan sonra sütlaç servise hazır.

Diyetisyen Rabia Velipaşaoğlu’ndan Diyet Sütlaç Tarifi

Malzemeler

2 su bardağı süt

3-4 yemek kaşığı yulaf

1 tatlı kaşığı vanilin

1 yemek kaşığı  bal

Üzeri için; tarçın ve ceviz

Yapılışı

Bu tarif için öncelikle yulafı robottan geçirin. Ancak toz olmamalı. Daha sonra küçük bir tencere içine küçülttüğünüz yulafları, sütü ve vanilini ekleyin ve ocağa alın. Kıvamı yoğunlaşınca ocaktan alın ve ılındığında 1 yemek kaşığı bal ekleyip karıştırdıktan sonra kaseye alın.  Son olarak hazırladığınız sütlaç üzerine sihirli dokunuş olarak bol tarçın ve dövülmüş ceviz ekleyin. Lezzetli sütlacınız hazır, afiyet olsun.

Diyet Sütlaç Ne Zaman Tüketilmelidir?

Diyet döneminde sabah kahvaltısında spordan sonra vücudun enerji, vitamin ve mineral ihtiyacını karşılamak adına diyet sütlaç yiyebilirsiniz. Dahası, diyet sütlacın protein içeriği yüksek olmasının yanısıra kalorisi düşüktür ve uzun süre tokluk vermektedir.

Diyet sütlacı yaparken sütün yağsız ya da az yağlı inek sütü olması çok önemlidir.

Diyet sütlaca mutlaka bol tarçın serpmelisiniz çünkü tarçının kan basıncı düşürme ve ayrıca vücuttaki toksinleri atma özelliği vardır. Kısacası tarçın vücut sağlığı için çok faydalı bir baharattır.

100 Gram Sütlaçın Besin Değeri Şöyledir;

  1. Kalori    133 kcal               
  2. Karbonhidrat     22.8 g   
  3. Lif           0.1 g     
  4. Protein 3.0 g     
  5. Yağ         2.6 g     
  6. Kolesterol           0.0 mg 
  7. A Vitamini           97.7 IU 
  8. C Vitamini           0.8 mg 
  9. Potasyum           125.7 mg            
  10. Kalsiyum             92.8 mg               
  11. Demir   0.2 mg 
 

YORUM YAPIN