Yağları cayır cayır yakıyor, iğne ipliğe döndürüyor

Sağlıklı kilo vermek için spor ve diyet ne kadar önemliyse, doğru beslenmek de bir o kadar önemli. Bu besinler arasında en dikkat çekici besinler ise metabolizmayı ve yağ yakımını hızlandıran besinler. Peki, hangi besinler yağ yakıyor? İşte yağ yakan besinler…

Hızlı kilo vermek isteyenler zayıflamaya katkı sağlayacak farklı besinleri araştırıyor. Kilo verdiren besinleri öğrenmek diyet sürecinde destek oluyor. Kilo vermek ve hızlı sonuç almak istiyorsanız size süper etki edecek 9 besin var. Greyfurt, yeşilçay,elma sirkesi, balık, elma, avokado,  kırmızı biber ve yumurta gibi besinler, sindirim sistemini düzenleyerek metabolizmayı hızlandırıyor ve zayıflatıyor. İşte yedikçe zayıflamanızı sağlayan 9 süper besin ve detayları…

YEDİKÇE ZAYIFLATAN BESİNLER

Tok tutup zayıflatan besinler tüketmek diyetinize destek olarak hızla kilo vermenizi sağlar.İşte, sağlıklı bir kilo verme yolculuğunu desteklemeye yardımcı besinler şöyle:

GREYFURT

Kalori bakımından düşük greyfurt, besin içeriği ve su oranı yüksek bir meyvedir. Uzun süre tokluk hissi verir ve açlığı bastırır. Kandaki yağ seviyesini ve kan basıncını düzenleyerek daha hızlı kilo vermeye yardımcı olur. Böylece diyet listelerinde kendine sıklıkla yer bulur.

GREYFURT İLE YAĞ YAKTIRAN İÇECEK YAPIMI

Malzemeler:

• 1 litre su
• 2 greyfurt
• 2 portakal
• 1 limon
• 2 yemek kaşığı sirke

Limon, greyfurt ve portakalın suları 1 litre suya sıkılarak içine 2 yemek kaşığı sirke ilave edin. Kahvaltıdan ve akşam yemeğindeb sonra bir bardak olmak üzere günde 2 defa tüketin. Bu uygulamanın haftada 2 gün yapılması öneriliyor. Ancak diyet ile birlikte uygulanırsa faydası görülecektir.

YEŞİLÇAY

Yeşilçay sadece az kalorili olmasıyla değil, içerdiği bileşenler sayesinde de formuna dikkat edenler için adeta kurtarıcı. Yeşilçay içerisinde bulunan kafein ve katesin adlı maddeler sayesinde metabolizmayı hızlandırıyor ve bu şekilde kilo verme sürecine destek oluyor.

Malzemeler:

• 1 çorba kaşığı yeşil çay
• 1 su bardağı içme suyu
• 1 çay kaşığı toz zencefil
• 1 adet çubuk tarçın
• 8 damla taze limon suyu
• 1 çay kaşığı bal

Suyu ısıtın ve kaynamaya başladığında yeşil çayı ekleyin. Demlendikten sonra süzüp fincana alın ve zencefil, tarçını ekleyip 2 dakika daha demlenmeye bırakın.Daha sonra bal ve limon suyunu da ekleyin ve iyice karıştırın. Bu yeşil çayı günde 2 kez içebilirsiniz.

ELMA SİRKESİ

Elma sirkesi metabolizmayı hızlandırıp, yağ yakımına yardımcı oluyor. Özellikle elma sirkesini aç karna tüketildiğinde yağ depolanmasını azaltıp toksinleri vücuttan atmayı sağlıyor.

ZAYIFLATAN BALLI ELMA SİRKESİ YAPIMI

• 1 tatlı kaşığı elma sirkesi
• 1 tatlı kaşığı bal
• 1 bardak ılık su

Suyun içine tüm malzemeleri ekleyin. Bal eriyene kadar karışımı iyice karıştırın. Her sabah kahvaltıdan 20 dakika önce aç karnına için. İsterseniz diğer öğünlerden önce de bir bardak içebilirsiniz. Günde 3 bardaktan fazla içilmemesi tavsiye ediliyor.

BALIK

Balık metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeye yardımcı olan en iyi besin olarak karşımıza çıkıyor. İçerisinde bulunan omega-3 sayesinde yağ yakımını hızlandırıyor. Balığın kilo verme sürecinde sağladığı desteğin temel nedeni, balık proteinlerinde yer alan amino asit olduğu düşünülüyor.

ELMA

Zengin lif içeriğine sahip elma, kalorisi düşük meyveler arasında yer alıyor. Yüksek oranda lif içeren elma, bağırsaklardaki iyi bakterileri besler, kan şekeri seviyelerini düşürür ve yağ yakımını hızlandırır. Öğün öncesinde veya öğün sırasında tüketilmesi kilo vermeye katkı sağlayan elma, tok tutarak zayıflamaya yardımcı olur.

AVOKADO

Tok tutma özelliği ile diyete yardımcı olan meyvelerden biri. Avokado, düşük kalorisi ve içeriğindeki sağlıklı yağlar sayesinde kilo vermeye yardımcı oluyor. Avokado doygunluk verir, yağ yakımını hızlandırır ve iştahı azaltır. Avokadonun kremsi yapısı kolay emilim sağlar ve diyet listelerinde kendine yer verir.

KIRMIZI BİBER

Kırmızı biber vücuttaki oksijenin artması konusunda etkilidir. Sindirim sisteminin düzenler, metabolizmayı hızlandırır ve yağların erimesini kolaylaştırır. Oldukça düşük bir kalorili kırmızı biber ile vücut ısısını arttırır, kalori yakma hızını sağlar.

KIRMIZI BİBER İLE ZAYIFLAMA KÜRÜ

Malzameler:

• 3 tatlı kaşığı acı kırmızı pul biber
• 3 tane taze limonun suyu
• 3 su bardağı kaynatılmış sıcak su

Tüm malzemeleri boş bir kapta karıştırıp günlük 3 bardak tüketin. Her gün muhakkak taze tüketilmesi gereken acı biber kürünün yanında günlük 2,5-3 litre kadar su tüketin.

YUMURTA

Son derece besleyici yumurta ile kilo vermek mümkün. Sağlıklı beslenerek, aç kalmadan kilo verme konusunda oldukça etkilidir. Protein yüksekliği nedeni ile tok tutmasının yanısıra midedeki açlık hormonu Ghrelin’i de azaltarak tok tutar.