Yalnızca 1 günlük detoks ile kilolara, toksinlere elveda

Metropol yaşantısı, yediğimiz besinler, stres ve çevresel etkenler zamanla vücudumuzda toksin birikmesine neden olur. Detoks diyetleri, vücudumuzda artış gösteren toksinlerden kurtulmak için en etkili ve sağlıklı yöntemlerden biridir.

Yaşam koşulları nedeniyle vücudumuzda zamanla toksinler birikir. Toksin, sağlığı bozan, vücuda zararlı etkileri olan bir maddedir. Bu durumda toksinler, vücutta oksidatif srest denilen metabolik sorunlara yol açar.

Vücutta toksin birikimi; bağışıklığın zayıflaması, sindirim bozuklukları, ani kilo artışı, halsizlik, ruh hali değişimleri, cilt dejenerasyonu, uyku sorunu, baş ağrısı ve zamanla kanser gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.  Vücutta biriken toksinler kilo alımını tetiklediği için 1 günlük detoks tarifleri her zaman kurtarıcımız olmuştur. Yazımızın devamında vücudumuzda biriken toksinler ve fazla kilolardan kurtulmak için doğru ve hızlı yağ yakmayı sağlayan detoks tariflerini bir araya getirdik.

Diyetisyen Esma Nur Kara’dan 1 Günlük Detoks Programı

Sabah (10:00 ile 12:00 arası)

  • 4 yemek kaşığı yoğurt
  • 2 adet ceviz
  • 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
  • 1 çay kaşığı tarçın
  • 1 dilim ananas

Ara (14:30 ile 15:00 arası)

  • 1 fincan yeşil çay
  • 1 çay bardağı leblebi

Akşam (18:00 ile 19:00 arası)

  • 4 yemek kaşığı yoğurt
  • Bol yeşillikli salata
  • Diyet çorba;

Malzemeler: 2 yeşil kabak, 1 kapya biber, 1 soğan, 1 tutam dereotu, yarım limon suyu, yarımhavuç rendesi, 3 yemek kaşığı mercimek ve 1 yemek kaşığı zeytinyağı.

Dereotu, limon ve mercimek haricinde tüm malzemeleri küçük küçük doğranır ve yağda kavrulur. Üzerini geçecek kadar su eklenir ve su kaynadıktan sonra mercimek eklenir. Tüm malzemeler yumuşayınca ocağın altı kapatılır ve dereotu ekleyerek blendırdan geçirilir. Son olarak tuz, pul biber ve limon suyu eklenir. Akşam yemeğinde 1-2 kase içebilirsiniz.

Gece (21:00)

  • 1 fincan yeşil çay

(Gün içerisinde en az 2.5 litre su içilmelidir. 1 litre suyun içerisine yarım limon, yarım elma, 10 top karabiber ve 1 çubuk tarçın eklenmelidir.)

Diyetisyen Aysel Arslan Alkan’dan 1 Günlük Detoks Tarifi

Kahvaltı

  • Kara buğdaylı omlet;

Malzemeler: 2 yemek kaşığı haşlanmış karabuğday, 1 adet sivri biber, yarım yemek kaşığı zeytinyağı, 2 adet yumurta, çeyrek su bardağı süt, 1 yemek kaşığı ince doğranmış dereotu, tuz, 1 çay kaşığı kırmızı pul biber.

Öncelikle kara buğdayı akşamdan haşlanır ve buzdolabında bekletilir. Ertesi gün suyunu süzüp, üzerine çıkacak kadar su koyup kaynatılır ve yumuşayınca altını kapatılır. Ardından bir tavanın içerisine zeytinyağı ve ince doğranmış sivri biber kavrulur.

Farklı bir kabın içerisine karabuğdayı, 2 adet yumurta, ince doğranmış dere otu, çeyrek su bardağı süt, tuz ve pul biber karıştırılır. Biberi kavurduğunuz tavanın içerisine eklenir ve üzerine bir kapak kapatılır. Alt kısmı kızarınca, bir tabak yardımıyla omletin ters tarafı da kızartılır. Son olarak servis tabağına alınır ve afiyetle yenir.

Ara öğünler

  • Su
  • Sade Kahve
  • Yeşil Çay
  • Beyaz Çay
  • Maden suyu

(Bu içecekleri tüketmek serbest)

Öğle ve akşam yemeği

  • Ispanaklı çorba ( Ispanak tercih etmeyenler pazı kullanabilir)

Malzemeler: 2 yemek kaşığı zeytinyağı, 1 kuru soğan, 3-4 diş sarımsak, 3 demet ıspanak, 2-3 adet acı biber, 2 yemek kaşığı köri, 1 yemek kaşığı toz zencefil, yarım çay kaşığı tuz, 2,5 su bardağı haşlanmış kinoa.

Zeytinyağı, ince doğranmış soğan ve sarımsak bir tencerede kavrulur. Üzerine doğranmış ıspanak, doğranmış acı biber, tuz ve kinoayı ekledikten sonra su katıp pişirilir. Pişmeye yakın baharatları eklenir ve piştikten sonra ılıması beklenir. Daha sonra blendrıdan geçirilir ve afiyetle tüketilir.

(Gün içinde 2 litre su içilmelidir. Aynı zamanda günlük 45 dakika egzersiz yapılmalıdır.)

Diyetisyen Nihan Çaçan’dan 1 Günlük Detoks

Kahvaltı (11.00)

  • Ananaslı yoğurt

1 yuvarlak dilim ananas, 4 yemek kaşığı yoğurt, 1 çay kaşığı pul biber,1 çay kaşığı zencefil ve 10 damla limon suyu eklenir. Ardından karıştırılır ve afiyetle tüketilir.

Ara öğün (14.00)

•1 fincan kahve veya yeşil çay

•2 adet ceviz veya 4 adet çiğ fındık ve badem

•2 adet hurma veya 2 adet kuru kayısı

Ara öğün (17.00)

•Domates, salatalık, yeşil biber

•2 dilim peynir

•2 adet ceviz veya 1 yemek kaşığı zeytinyağı

Son Öğün (19.00)

•4 yemek kaşığı yoğurt

•1 yuvarlak dilim ananas

•2 yemek kaşığı yulaf ezmesi

•1 çay kaşığı pul biber ve zencefil

•10 damla limon suyu

 

YORUM YAPIN