Kış mevsiminde zayıflamak isteyenler için 8 kilo verdiren harika diyet listesi ile karşınızdayız. Kış diyeti düzenli ve istikrarlı bir şekilde uygulandığında 1 hafta da tam tamına 8 kilo vermenizi vaat ediyor.
Kış aylarında kilo verememenin en büyük nedeni havalar soğuk olduğundan vücudun daha fazla enerji harcamasıdır. Bu durumda vücut yeterli enerji sağlamak adına daha çok yemek yeme ihtiyacı duyuyor. Zayıflamak istiyorsanız bu durumu avantaj haline çevirebilirsiniz. Havanın erken kararması ve günlerin daha kısa olmasıyla beraber yeme alışkanlığını da bir hayli azaltabilir ve kış diyeti ile haftada 8 kilo vermek için ilk adımı atabilirsiniz.
Fit Vücuda Kavuşmanızı Sağlayan Kış Diyeti
1. Gün;
Sabah
- 1 dilim tam tahıllı ekmek
- 1 fincan şekersiz çay veya kahve
- 1 dilim yağsız beyaz peynir
Öğle
- 2 adet haşlanmış yumurta
- 1 adet domates, 1 adet salatalık ve bir tutam maydanoz
Akşam
- 150 gram kadar tavuk baget (derisiz)
- 1 kase yağsız salata
.jpg)
2. Gün;
Sabah
- 1 dilim tam tahıllı ekmek
- 1 fincan şekersiz çay veya kahve
- 1 dilim yağsız beyaz peynir
Öğle
- 1 adet simit
- 1 su bardağı greyfurt suyu veya portakal suyu
Akşam
- Yarım porsiyon balık buğulama veya ızgara tavuk
- Elma sirkeli bol yeşillikli salata
.jpg)
3. Gün;
Sabah
- 1 dilim tam tahıllı ekmek
- 1 fincan şekersiz çay veya kahve
- 1 dilim yağsız beyaz peynir
Öğle
- 1 kase az yağlı yoğurt
- 1 dilim tam tahıllı ekmek
- 1 kase bol yeşillikli salata
Akşam
- 100 gram kadar dana biftek
- 1 kase limon suyu soslu salata
.jpg)
4. Gün;
Sabah
- 1 dilim tam tahıllı ekmek
- 1 fincan şekersiz çay veya kahve
- 1 dilim yağsız beyaz peynir
Öğle
- Küçük bir kase patates salatası
Akşam
- 1 tabak hindi haşlama
- 1 kase yağsız salata
.jpg)
5. Gün;
Sabah
- 1 dilim tam tahıllı ekmek
- 1 fincan şekersiz çay veya kahve
- 1 dilim yağsız beyaz peynir
Öğle
- 1 porsiyon menemen
- 1 kase bol yeşil salata
Akşam
- 1 tabak makarna
- 1 kase az yağlı yoğurt
.jpg)
6. Gün;
Sabah
- 1 dilim tam tahıllı ekmek
- 1 fincan şekersiz çay veya kahve
- 1 dilim yağsız beyaz peynir
Öğle
- 2 adet sosis
- 1 kase limon suyu soslu salata
Akşam
- 1 porsiyon sebze yemeği
- 1 su bardağı ayran
.jpg)
7. Gün;
Sabah
- 1 dilim tam tahıllı ekmek
- 1 fincan şekersiz çay veya kahve
- 1 dilim yağsız beyaz peynir
Öğle
- 2 dilim yağsız beyaz peynir
- 1 dilim tam tahıllı ekmek
- 1 kase bol yeşil salata
Akşam
- 1 porsiyon hindi eti
- 1 kase elma sirkeli salata